10.000 Schritte am Tag um abzunehmen?

Wenn wir daran denken, dass Abnehmen vielleicht gar nicht so schlecht wäre, dann fällt uns direkt das Fitnessstudio ein. Das ist an sich aber gar nicht nötig — es gibt noch weitere Möglichkeiten. Zum Beispiel kann durch ein täglichen Spaziergang Gewicht verloren werden. In diesem Artikel verrate ich, wie das funktioniert und warum es 10.000 Schritte am Tag sein müssen.

Vor allem an den heißen Sommertagen ist es einfach unmöglich, um die Disziplin beizubehalten. Mit der Diät wurde zwar begonnen, aber die Verlockungen sind zu groß. Der Kollege hat wieder zu einem Feierabendbier eingeladen und der Grill mit fettigem Fleisch und Beilagen ist schon vorbereitet. Eigentlich wissen wir, dass das genau am Ziel vorbei führt — aber wir reden es uns gut. Sätze wie „das eine Mal wird jetzt auch keine Auswirkungen haben“ oder „der Sommer ist nur einmal im Jahr“ fallen.

Wer sich jetzt zum Grillen trifft, muss das an den kommenden Tagen berücksichtigen. Was halten Sie von einem ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft? Dadurch können überschüssige Kalorien verbrannt werden und die Pfunde schmelzen nur förmlich dahin.

Ab wann ein Spaziergang wirklich effektiv ist

Das Fitnessstudio ist nicht für jedermann. Der eine traut sich nicht dahin, der andere hat das Geld nicht dafür oder die Ausrede „ich möchte nicht vor anderen schwitzen“ kommt hervor. Es gibt daher auch eine andere Möglichkeit — sogar relativ entspannt. Das Abnehmen verläuft so, dass sie es kaum als abnehmen definieren. Sie merken von dem Prozess an sich gar nichts.

Laut einer Studie sind es 10.000 Schritte die wir tagtäglich gehen sollen, damit das Spaziergehen überhaupt einen gesundheitsfördernden Effekt auf uns hat. Hier ist es wichtig, einen Schrittzähler bei sich zu haben. Unser Glück: Jedes moderne Smartphone hat einen sehr zuverlässigen Schrittzähler integriert. Das Apple iPhone ab der 8. Generation gilt als besonders zuverlässig. Die neusten Samsung Galaxy Modelle aber auch.

Nun gab es eine weitere Untersuchung. Aus dieser geht hervor, dass ein Spaziergang von 30 Minuten länge bereits Kalorien verbrennt. Diese Dauer erreichen wir vielleicht sogar schon, wenn wir zur Arbeit gehen oder andere Erledigungen in der Stadt erledigen. Umso länger wir gehen, umso mehr Fett möchte der Körper verbrennen.

Die Studie wurde abgeschlossen mit dem Fazit, dass regelmäßige Spaziergänge unsere Gene außer Kraft setzen, die eigentlich für die Gewichtszunahme zuständig sind. Ein Spaziergang hat nicht nur einen vitalen Effekt, sondern hilft jetzt tatsächlich auch beim Abnehmen.

Spazierengehen fördert das Immunsystem

Es gibt aber noch weitere Vorteile. Bereits 30 Minuten am Tag stärken unser Immunsystem und wir werden seltener Krank. Ebenfalls sinkt sogar die Wahrscheinlichkeit, dass wir an einem Herzleiden erkranken. Diabetes ist in unserer heutigen Gesellschaft aufgrund versteckter Zucker ebenfalls verbreitet. Hier gibt es aber ebenfalls eine positive Nachricht: Diabetes kann damit vorgebeugt werden. Durch die regelmäßige Bewegung kommt auch unser Magen-Darm-Trakt wieder in Bewegung. Das Risiko an Darmkrebs zu erkranken ist erheblich reduziert.

Öfter mal das Auto stehen lassen

Das zeigt uns, dass wir einfach vermehrt das Auto stehen lassen sollten und wir uns zu Fuß in die Stadt oder zur Arbeit begeben sollten. Das schont nicht nur den Geldbeutel, sondern auch unsere Gesundheit. Vor allem gibt das eine deutlich athletische Figur und schöne Beine. Versuchen kann man es auch mit einer Wanderreise in den Bergen oder am See.

Wer kein Fan davon ist, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen, für den haben wir die Tipps von Benjamin Oltmann. Er zählt zu den erfahrensten Beratern in diesem Bereich mit einem Buchbesteller und einer Facebook-Gruppe von über 200.000 Mitgliedern.

Digitaler Nomade in Wien — So funktioniert es

Die moderne Technik und die Möglichkeiten aus dem Internet, haben es ermöglicht, dass es Menschen gibt, die hieraus Leben können. Sie benötigen nichts außer ein Laptop und ein Smartphone. Fester Arbeitsplatz? Wozu? Die Welt bietet doch überall Arbeitsplätze. In diesem Artikel erklären wir, wie es ist als digitaler Nomade in Wien.

Arbeiten und Reisen

Es gibt klare Unterschiede zwischen einem Backpacker und einem digitalen Nomaden. Es geht nicht unbedingt darum, jede Ecke eines Landes kennenzulernen.

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Ein selbstreinigendes Glas hält sich unter Wasser makellos.

Dies ist einer der Höhepunkte einer Reihe von Nachrichten über Technologie und Innovation, die mit großzügiger Unterstützung der Lemelson Foundation ermöglicht wurden.

Stellen Sie sich eine Oberfläche vor, die Sie nie reinigen mussten – denn sie wird nie schmutzig. Es bleibt makellos und widersteht Schmutz und Öl. Neue Forschungen zeigen, dass das Geheimnis eines so lang anhaltenden, schrubbfreien Glanzes mikroskopische Pfannkuchen sein könnten.

Einige selbstreinigende Oberflächen sind bereits vorhanden. Die Geschäfte verkaufen diese selbstreinigende Kleidung, Küchenutensilien und Fenster, um nur einige zu nennen, noch nicht. Aber die Wissenschaftler arbeiten an ihnen.

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Fledermäuse auf dem Dachboden fordern Jungen auf, einen besseren Fledermausdetektor zu entwickeln.

PHOENIX, Ariz. – Als Dylan Bagnall, 17, und seine Familie zum ersten Mal skitternde Geräusche auf dem Dachboden hörten, nahmen sie an, dass ihr Haus Ratten hatte. Aber als der Kammerjäger auftauchte, war für alle eine Überraschung bereit. Dylans Familie hatte etwa 700 Fledermäuse. Was ist zu tun? Entwickeln Sie ein wissenschaftsgerechtes Projekt, um ihre fliegenden Mitbewohner zu identifizieren – und um anderen zu helfen, sie auch zu identifizieren.

Dylan ist Junior an der The King’s Hospital School in Dublin, Irland. Für Hilfe wandte er sich an seinen Kommilitonen und Freund Richard Beattie, 17. “Richard, hilf mir”, sagte er. “Ich habe 700 Fledermäuse.”

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Das Essen von frittierten Lebensmitteln könnte das Todesrisiko erhöhen, warnt die Studie.

Eine neue Studie des BMJ warnt davor, dass Frauen über 50 Jahre, die regelmäßig frittierte Lebensmittel essen, ihr eigenes Todesrisiko erhöhen können.

Teller mit gebratenem Fisch

Sind Sie ein Fan von frittierten Lebensmitteln? Wenn Sie sie zu häufig essen, können Sie Ihr Todesrisiko erhöhen, warnen Forscher.

Viele Studien haben gezeigt, dass der häufige Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu unerwünschten gesundheitlichen Folgen führen kann.

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Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin A?

Vitamin A ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Da der menschliche Körper es nicht schaffen kann, muss man dieses Vitamin aus der Nahrung beziehen.

Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff, der bei vielen Körperprozessen eine Rolle spielt, einschließlich:

Immunfunktion
Nachbau
Hautgesundheit
die Funktion der Auskleidung von Darm, Blase und anderen Oberflächengeweben
gesundes Sehvermögen
Wachstum und Entwicklung

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Beste Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

Viele Menschen versuchen, ihre Ernährung gesund zu halten. Dank Marketing-Techniken oder einfach nur dem öffentlichen Glauben sind viele Lebensmittel, die Menschen regelmäßig essen, tatsächlich weniger gesund, als sie scheinen.

Was gesund ist und was nicht, ist nicht immer klar. Sogar viele der Lebensmittel auf dieser Liste haben mehr gesunde Versionen zur Verfügung. Der Unterschied besteht darin, zu wissen, wonach man suchen muss.

Hier sind die sechs ungesundesten Lebensmittel, die die Menschen oft als gesund betrachten. Wir diskutieren auch, wie man bessere Entscheidungen treffen kann, wenn man sie in die Ernährung einbezieht.

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